Możesz odwiedzić nas w strefach Kandydatki_a, Studentki_a, Doktoranki_a lub Pracowniczki_a.
Misją ACW UŁ jest tworzenie w Uniwersytecie Łódzkim przestrzeni równych szans w studiowaniu dla osób ze szczególnymi potrzebami. Dążymy do zapewnienia dostępności osobom, które z uwagi na niepełnosprawność, stan zdrowia, trudności adaptacyjne lub inne powody, nie są w stanie realizować procesu uczenia się i pracy naukowej na zasadach równości oraz z zachowaniem najwyżej jakości kształcenia.
Każda osoba z niepełnosprawnościami oraz szczególnymi potrzebami ma prawo do równego dostępu do edukacji na poziomie wyższym. Wspieramy zarówno w sprawach związanych z kształceniem, jak i szeroko rozumianą aktywnością w środowisku akademickim. Do każdej osoby podchodzimy indywidualnie. Poznajemy jej specyficzne potrzeby i możliwości psychofizyczne oraz dobieramy odpowiednie rodzaje wsparcia, żeby mogła w pełni uczestniczyć w procesie studiowania.
Udzielamy wsparcia w zakresie:
Forma wsparcia: stacjonarnie w ACW UŁ (ul. Pomorska 152, Łódź) lub on-line (Teams).
Wsparcie w ACW UŁ jest bezpłatne. Działamy zgodnie z Regulaminem przyznawania wsparcia.
Biuro ACW UŁ jest otwarte w godzinach:
Od poniedziałku do piątku: 8.00 - 15.00
Akademickie Centrum Wsparcia UŁ
ul. Pomorska 152
91-404 Łódź
T: 42 665 51 65, 42 235 01 80
E: acw@uni.lodz.pl
Podstawowym zadaniem Akademickiego Centrum Wsparcia UŁ jest stwarzanie osobom niepełnosprawnym warunków do pełnego udziału w:
Zadanie to jest realizowane ze środków dotacji podmiotowej przeznaczonej na ten cel przez Ministerstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego.
Dzięki temu ACW UŁ może:
Szczegółowe kryteria oraz formy wsparcia realizowane przez ACW UŁ określa:
"Regulamin przyznawania wsparcia oraz wydatkowania dotacji na zadania związane z zapewnieniem osobom z niepełnosprawnościami warunków do pełnego udziału w procesie przyjmowania na studia, do szkół doktorskich, kształcenia na studiach i w szkołach doktorskich lub prowadzenia działalności naukowej w Uniwersytecie Łódzkim".
Regulamin wsparcia oraz wydatkowania dotacji w wersji PDF jest do pobrania poniżej.
Chcesz skorzystać ze wsparcia CWiD UŁ?
W razie pytań zadzwoń: 42-665 51 65, napisz e-mail: cwid@uni.lodz.pl lub przyjdź osobiście do Biura CWiD UŁ (wcześniej ACW UŁ), ul. Pomorska 152, Łódź.
Jeśli chcesz skorzytać ze wsparcia ACW UŁ, wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie. Dokumenty możesz też dostarczyć osobiscie do Biura ACW, ul. Pomorska 152 w Łodzi lub zeskanować i wysłać mailem na adres: acw@uni.lodz.pl
Jeśli chcesz skorzytać ze wsparcia ACW UŁ, wypełnij formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie. Dokumenty możesz też dostarczyć osobiscie do Biura ACW, ul. Pomorska 152 w Łodzi lub zeskanować i wysłać mailem na adres: acw@uni.lodz.pl
Jeżeli doświadczasz trudności w studiowaniu i uczeniu się, możesz skorzystać z różnych form wsparcia edukacyjnego np. indywidualnych konsultacji lub szkoleń z zakresu strategii uczenia się, zarządzania czasem, efektywnych technik zapamiętywania, twórczego myślenia, pracy w zespole, autoprezentacji, komunikacji bez barier, ale także coachingu i mentoring czy treningu uważności. Wspólnie przeanalizujemy Twoje bieżące potrzeby edukacyjne oraz poszukamy rozwiązania.
Konsultacje przeprowadzane są po polsku lub angielsku.
Forma: stacjonarnie lub on-line (Teams)
Prowadząca: Dagmara Michałowska-Gudala
Zapisz się na Konsultacje edukacyjne przez Bookings - kliknij w przycisk REZERWUJ TERMIN i zaloguj się loginem konta studenckiego:
Możesz również umówić się mailowo: acw@uni.lodz.pl, telefonicznie: 42-665 51 65 lub osobiście (ul. Pomorska 152, Łódź).
ZAJĘCIA ROZWOJOWE - Coaching indywidualny
Coaching jest metodą pracy z klientem będący syntezą wielu multidyscyplinarnych i teoretycznych podejść sprzyjającą intencjonalnej zmianie. Pobudza do myślenia, pozwala określić osobiste cele i mobilizuje do zmiany w obszarach, które uważamy za nasze słabe strony. To metoda polecana osobom, które chcą odblokować swoje pasje, określić cele, stworzyć plan działania ich realizacji i poznać lepiej swoje możliwości.
Sesje przeprowadzane są po polsku lub angielsku.
Jak umówić się na spotkanie?
Prowadzący: dr Marcin Muszyński
W razie pytań:
Warsztaty wspierające studentów i doktorantów w zdobywaniu wiedzy i umiejętności przydatnych w procesie kształcenia.
Organizujemy zajęcia z zakresu:
Prowadzące: Beata Majcher-Materka, Dagmara Michałowska-Gudala
Jak się zapisać?
Najbliższe warsztaty i wykłady:
Dla osób mających trudności w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich warsztatów również przez MsTeams.
Osoby mające specjalne potrzeby związane z dostosowaniem zajęć z powodu niepełnosprawności lub szczególnych potrzeb prosimy zgłaszać przy zapisie.
W razie pytań:
Coaching indywidualny
Coaching to metoda pracy polecana osobom, które chcą odblokować swoje pasje, określić cele, stworzyć plan działania ich realizacji i poznać lepiej swoje możliwości. Zajęcia pobudzają do myślenia, pozwalają określić osobiste cele i mobilizują do zmiany w obszarach, które uważamy za nasze słabe strony.
Osoby prowadzące:
Przed PIERWSZĄ rezerwacją terminu:
ZAPISY na Coaching przez Bookings - kliknij w przycisk REZERWUJ TERMIN i zaloguj się loginem konta studenckiego:
W razie pytań:
Jeżeli jesteś osobą z niepełnosprawnościami lub/i trudnościami zdrowotnymi, masz prawo wystąpić o opinię w sprawie dostosowania procesu dydaktycznego do potrzeb wynikających z Twoich potrzeb.
Pełnomocnik Rektora UŁ ds. Osób Niepełnosprawnych może wystawić, na Twój wniosek, opinię skierowaną do osób prowadzących zajęcia dydaktyczne. W opinii będą określone ograniczenia wynikające z niepełnosprawności i/lub szczególnych potrzeb i zawierającą wskazania alternatywnych form zdawania egzaminów i uzyskiwania zaliczeń.
Z każdym studentem zgłaszającym się po raz pierwszy do ACW UŁ przeprowadzamy rozmowę, która ma celu poznanie Twojej sytuacji, potrzeb, trudności oraz oczekiwań związanych z realizacją procesu dydaktycznego. O terminie i formie indywidualnej rozmowy poinformujemy Cię telefonicznie lub e-mailowo. Jeżeli nie jesteś jeszcze zarejestrowany w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ, poprosimy Cię dodatkowo o wypełnienie formularz rejestracyjny i wniosek o wsparcie i, jeżeli posiadasz taki dokument, dostarczenie do wglądu orzeczenia o stopniu niepełnosprawności.
Jeżeli masz opinię z poprzedniego roku akademickiego, podaj swój numer albumu, nazwę wydziału i kierunku studiów. Jeżeli w opinii miałaby znaleźć się dodatkowa informacja, która nie była uwzględniona w ostatnim dokumencie, wskaż treść tej informacji wraz z uzasadnieniem. W przypadku niejasności skontaktujemy się z Tobą telefonicznie lub e-mailowo i doprecyzujemy treść oraz zasadność kolejnej opinii.
WAŻNE! O opinię należy wnioskować najpóźniej do 14 dni przed rozpoczęciem sesji egzaminacyjnej.
Co należy zrobić?
Umów termin spotkania przez Bookings - kliknij w przycisk REZERWUJ TERMIN - zaloguj się swoim loginem studenckim:
Możesz również umówić się mailowo: acw@uni.lodz.pl lub beata.majcher@uni.lodz.pl, telefonicznie: 42 665 51 65 lub osobiście (ul. Pomorska 152, Łódź).
W razie pytań:
Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ.
Przed spotkaniem zapoznaj się z zasadami wsparcia psychologicznego.
Jak się umówić na spotkanie?
Psycholożki i psycholodzy w ACW UŁ:
Wsparcie psychologiczne możesz uzyskać również w innych miejscach. Wykaz ośrodków zdrowia psychicznego na terenie Łodzi znajdziesz poniżej w pliku PDF.
W razie pytań:
Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnej porady psychiatrycznej w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ.
Jak się umówić?
Porady psychiatrycznej udziela lekarz psychiatra: dr Katarzyna Przybyłowska-Kustosik
W razie pytań:
Konsultacje neurologopedyczne
Z bezpłatnych konsultacji neurologopedycznych w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ mogą skorzystać osoby studiujące w UŁ:
Prowadząca: dr Karolina Walczak-Człapińska.
Jak się umówić na spotkanie?
W razie pytań:
Jeżeli jesteś osobą niesłyszącą lub słabosłyszącą, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy tłumacza języka migowego na zajęciach, egzaminach i zaliczeniach, ale także w załatwianiu spraw formalnych na uczelni.
Co należy zrobić?
W razie pytań:
Jeżeli jesteś studentem z orzeczeniem o stopniu niepełnosprawności możemy zorganizować dla Ciebie dodatkowe lektoraty z języków obcych, prowadzonych z uwzględnieniem specyficznych potrzeb wynikających z trudności zdrowotnych.
WAŻNE! Do wniosku o wsparcie prosimy o dostarczenie:
O przyznaniu wsparcia decyduje każdorazowo Kierownik ACW UŁ – dr Anna Gutowska-Ciołek.
Co należy zrobić?
W razie pytań:
Przygoda z siatkówką nie jest zarezerwowana tylko dla osób z pełną sprawnością. Ten rodzaj sportu nie wymaga też żadnego dodatkowego sprzętu - żeby grać wystarczy usiąść na parkiecie. Treningi odbywają cyklicznie pod okiem wykwalifikowanej kadry trenerskiej.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o zasadach gry, kliknij w link i obejrzyj materiał na Youtube.
Jak się zapisać?
Lubisz pływać? Brakuje Ci aktywności? Przyjdź i korzystaj! Możesz bezpłatnie skorzystać z zajęć na pływalni w Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ.
Jak się zapisać?
WYCHOWANIE FIZYCZNE DOSTOSOWANE DO OSÓB Z NIEPEŁNOSPRAWNOŚCIAMI
Zajęcia wychowania fizycznego na UŁ wynikają z planu studiów i odbywają się w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ, które akceptuje orzeczenia o niepełnosprawności. Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnościami ruchowymi lub trudnościami zdrowotnymi, możesz korzystać z zajęć rehabilitacji ruchowej aż do ukończenia studiów. W ramach wychowania fizycznego SWFiS UŁ stwarza warunki do uczestnictwa w zajęciach sportowo-rekreacyjnych dla osób o różnych zainteresowaniach i różnym poziomie sprawności fizycznej, także dla osób, które z powodów zdrowotnych wcześniej miały zwolnienia lekarskie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zgłoś się do SWFiS UŁ.
W razie pytań:
O wsparcie asystenta mogą ubiegać się wszystkie osoby studiujące w UŁ, którym z powodu niepełnosprawności lub/i szczególnych potrzeb trudniej jest uczestniczyć w procesie edukacji.
Zakres wsparcia asystenta jest dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości psychofizycznych. Może to być przykładowo pomoc przy sporządzaniu notatek, pokonywaniu barier architektonicznych w dotarciu na zajęcia, do biblioteki, na konsultacje, pomoc w kontakcie z wykładowcami w sprawach związanych ze studiowaniem, czy w uregulowaniu formalności na uczelni (na przykład w Dziekanacie).
Wnioskowanie krok po kroku:
Jeśli chcesz zostać asystentem / asystenką
Brak doświadczenia nie jest przeszkodą do tego, by zostać asystentem / asystentką. Przyszli asystenci /asystentki biorą udział w szkoleniach organizowanych przez nasze biuro. Dodatkowo osoby asystujące mogą w każdej chwili skorzystać ze wsparcia wykwalifikowanej kadry ACW UŁ.
W razie pytań:
Jeżeli posiadasz orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, szczególne potrzeby bądź trudności zdrowotne, wskaż w jakich obszarach możemy Cię wesprzeć i skorzystaj z indywidualnego wsparcia specjalistycznego.
Co należy zrobić?
W razie pytań:
Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnością ruchową i chcesz skorzystać z bezpłatnego transportu w granicach administracyjnych Łodzi z miejsca zamieszkania na uczelnię i z powrotem, możesz skorzystać ze wsparcia, które oferuje wspólnie Uniwersytet Łódzki i MPK Łódź sp. z o.o.
Z usług transportowych mogą korzystać studenci/doktoranci zarejestrowani w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ, po otrzymaniu zgody Kierownika ACW UŁ – dr Anny Gutowskiej-Ciołek.
Co należy zrobić?
W razie pytań:
Akademickie Centrum Wsparcia UŁ prowadzi bezpłatną wypożyczalnię specjalistycznego sprzętu specjalistycznego, aby ułatwić osobom ze szczególnymi potrzebami pełny udział w procesie kształcenia.
Kto może ubiegać się o wypożyczenie?
O wypożyczenie sprzętu mogą ubiegać się osoby posiadające status studenta lub doktoranta Uniwersytetu Łódzkiego:
Co należy zrobić, by otrzymać skorzystać z wypożyczalni sprzętu specjalistcznego:
Wykaz sprzętu do wypożyczania z Akademickiego Centrum Wsparcia UŁ
Dla osób studiujących z niepełnosprawnością wzroku
Dla osób studiujących z niepełnosprawnością narządu słuchu
Dla osób studiujących z niepełnosprawnością narządu ruchu
W wypożyczalni sprzętu ACW UŁ oferujemy możliwość wypożyczenia laptopa specjalnie przygotowanego do egzaminów i zaliczeń w wersji alternatywnej.
Co zrobić, by wypożyczyć laptop na egzamin/zaliczenie w wersji alternatywnej?
Jeśli masz pytania:
Wypożyczalnia w PFRON - wykaz asortymentu - więcej na temat wypożyczalni technologii wspomagajacych dla osob z niepełnosprawnoscią.
Studenci z niepełnosprawnością ruchu lub wzroku mogą skorzystać ze specjalistycznego sprzętu w Bibliotece UŁ przy ul. Matejki 32/38. Sale pracy znajdują się na II piętrze w nowym gmachu BUŁ.
Z JAKIEGO SPRZĘTU MOGĘ SKORZYSTAĆ W BUŁ?
Drukarka brajlowska ViewPlus Pro Gen II
Profesjonalna, wydajna drukarka brajlowska drukująca tekst oraz grafikę wypukłą w wysokiej rozdzielczości, z czarnodrukowym nadrukiem na wydruku brajlowskim.
Stanowisko komputerowe WINDOW-EYES PL 6.1
Umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidomym korzystanie z komputera w zakresie obsługi programów: Microsoft Word, Microsoft Excel, Microsoft Power Point, obsługi poczty elektronicznej i korzystania z internetu. Stanowisko komputerowe z oprogramowaniem udźwiękawiającym Window Eyes Pro PL 6.1 jest specjalizowaną komputerową stacją roboczą, gdzie wszelkie informacje mogą być jednocześnie: wyświetlane na zwykłym monitorze ekranowym z możliwością dowolnego powiększania obrazu, „wyświetlane” na 64-znakowym monitorze brajlowskim (linijce brajlowskiej), odczytywane przez automatycznego lektora (do wyboru kilka syntezatorów mowy). Stanowisko umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidzącym korzystanie z programów komputerowych służących przede wszystkim do wprowadzania (również przy pomocy specjalnego skanera i programu OCR) danych tekstowych, ich edycji, posługiwania się pocztą elektroniczną, korzystania z internetu czy np. wysyłania SMS-ów.
Urządzenie lektorskie POET Compact
Umożliwia osobom słabowidzącym lub niewidzącym odczytywanie przez automatycznego lektora dowolnego tekstu będącego w formie drukowanej (czarnodruku). Urządzenie działa na zasadzie inteligentnego skanera, który rozpoznaje drukowany tekst z położonej na nim książki czy czasopisma i odczytuje go głosem automatycznego lektora. Ma możliwość płynnej regulacji szybkości czytania, zapisania w pamięci zeskanowanego tekstu oraz nagrania go na pendrive.
Powiększalnik MyReader
Umożliwia osobom słabowidzącym czytanie na monitorze ekranowym. Działa na zasadzie inteligentnego skanera, który rozpoznaje drukowany tekst z położonej na nim książki czy czasopisma i wyświetla go na monitorze ekranowym dając możliwość płynnej regulacji powiększenia i szybkości automatycznego przesuwania się czytanego tekstu
Klawiatura Intellikeys
Dotykowa klawiatura komputerowa z możliwością używania bardzo różnego uszeregowania, rozmiaru i wyglądu klawiszy (mogą to być również rysunki). Wystarczy zmienić nakładkę, z narysowanymi klawiszami o jednym rozkładzie, na inną. Klawisze można naciskać palcami, stopą, nosem lub podbródkiem.
Klawiatura Big Keys LX
Klawiatura, która posiada czterokrotnie powiększone klawisze. Szczególnie polecana dla osób mających problemy z manualnością kończyn górnych oraz słabowidzących. Dodatkowa plastikowa nakładka zapobiega naciśnięciu kilku klawiszy jednocześnie - aby wcisnąć klawisz trzeba trafić dokładnie w wycięcie.
Klawiatura Maltron jednoręczna (leworęczna)
Specjalnie zaprojektowana z myślą o osobach obsługujących komputer jedną ręką. Kształt oraz rozmieszczenie klawiszy zostały starannie przemyślane i dobrane tak, aby zminimalizować ruchy dłoni podczas pisania oraz zapewnić jak najwygodniejszą pracę.
Mysz komputerowa Smart Nav AT
To mysz komputerowa dla osób, które nie mogą używać myszy sterowanej ręką. Dzięki Smart Nav sterowanie myszą odbywa się za pomocą ruchów głowy.
Track Ball
Powiększona mysz komputerowa. Została tak zaprojektowana, aby osoby z niepełnosprawnością dłoni z łatwością i precyzją mogły poruszać się kursorem po ekranie monitora.
W razie pytań:
Jeżeli jesteś studentem z niepełnosprawnościami, które zostały potwierdzone orzeczeniem właściwego organu, przysługuje Ci stypendium.
Dnia 6 sierpnia 2023 r. weszła w życie art. 23 Ustawa z dnia 9 marca 2023 r. o zmianie ustawy o ochronie konkurencji i konsumentów oraz niektórych innych ustaw (Dz. U. 2023 poz. 852), która przedłuża ważność orzeczeń zgodnie z zapisami poniżej:
Art. 23. Orzeczenie o niepełnosprawności albo orzeczenie o stopniu niepełnosprawności, o którym mowa w art. 15h ustawy zmienianej w art. 10, w brzmieniu dotychczasowym, którego okres ważności:
W razie pytań:
Stypendium dla osób niepełnosprawnych przyznawane jest na okres ważności orzeczenia potwierdzającego niepełnosprawność, ale nie dłużej niż na rok akademicki.
W razie pytań - skontaktuj się z COSSiSSD:
Jeżeli poszukujesz wsparcia w radzeniu sobie z różnorodnymi zmianami i wyzwaniami w procesie studiowania, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ.
Zapoznaj się z zasadami wsparcia psychologicznego.
Psycholożki i psycholodzy:
Ze wsparcia psychologicznego możesz skorzystać również w innych miejscach, które są poza UŁ. Niektóre z nich wraz adresami i danymi kontaktowymi znajdziesz w pliku PDF do pobrania poniżej.
W razie pytań:
Akademickie Centrum Wsparcia UŁ proponuje warsztaty psychoedukacyjne, podczas których możesz zapoznać się ze sposobami dbania o kondycję zdrowia psychicznego. Uczestnicy otrzymają wskazówki pomocne w znalezieniu metod zatroszczenia się o swój stan psychofizyczny i czerpania większej satysfakcji ze studiowania oraz życia codziennego. Warsztaty to również szansa na rozwój umiejętności osobistych, które są niezbędne do zarządzania sobą oraz odkrywania własnych potrzeb, celów, wartości i ich skutecznego realizowania. Dzięki warsztatom lepiej poznasz siebie i być może zwiększysz osobistą skuteczność w różnych obszarach funkcjonowania w społeczności akademickiej i naukowej.
• „Gdy w głowie miejsca mało” – sposoby radzenia sobie z natłokiem myśli.
03.07.2024 r. - godz. 11 – 13
• Na zielonej łące… - relaksacja.
05.07.2024 r. - godz. 11 – 12
• Gdy relacje są na huśtawce… Wykorzystanie mindfulness w kontaktach interpersonalnych.
07.08.2024 r. - godz. 10 - 12.30
• Jak dogonić swój optymizm? Psychologia pozytywna w praktyce.
29.08.2024 r. - godz. 11 – 13
• Szczęśliwy mózg – czy wiesz co to znaczy i jak to zrobić?
12.09.2024 r. - godz. 10 - 12
Warsztaty realizowane są w kameralnych grupach (max. 8-10 osób).
Prowadzące: Beata Majcher-Materka, Dagmara Michałowska-Gudala
Osoby ze szczególnymi potrzebami związane z dostosowaniem zajęć z powodu niepełnosprawności i/lub problemów zdrowotnych prosimy zgłaszać mailowo: acw@uni.lodz.pl. Istnieje możliwość zorganizowania wszystkich warsztatów na platformie MsTeams.
Jak się zapisać?
W razie pytań:
W spotkaniach grupy wsparcia mogą uczestniczyć studenci i studentki doświadczających trudności w procesie studiowania. Podczas systematycznych spotkań masz szansę uporać się ze swoimi trudnościami, poznać inne osoby, nawiązać pozytywne relacje oraz rozwinąć swój potencjał. Aktywne uczestnictwo w grupie może wesprzeć Cię w pracy nad sobą, a także daje możliwość poradzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Wspólna rozmowa to szansa, aby spojrzeć z innej perspektywy na swój problem. Być może przekonasz się, że nie jesteś z nim sam/sama a rozwiązanie znajduje się tuż obok.
Do grupy wsparcia zapraszamy:
Grupa wsparcia realizowana jest w kameralnym gronie (max. 8-10 osób).
Więcej o grupie wsparcia możesz dowiedzieć się dzwoniąc tel. 42 665 51 65 lub pisząc e-mail: beata.majcher@uni.lodz.pl
Jak się zapisać?
W razie pytań:
Cisza – wydaje się, że to coś, co nie ma szczególnego wpływu na nasze życie. Często kojarzymy ją z samotnością, smutkiem lub pustką. Zdarza się, że od niej uciekamy i robimy wszystko, aby tylko jej nie doświadczyć. Jednak cisza jest jednym z ważnych czynników przyczyniających się do obniżenia napięcia psychofizycznego.
Jeżeli chcesz jej doświadczyć, zapraszamy do Strefy Relaksu w Akademickim Centrum Wsparcia UŁ. Strefa Relaksu to nowoczesne i komfortowe miejsce, do którego możesz przyjść w wyznaczonych godzinach bez wcześniejszego umawiania się. Zanim udasz się do Strefy Relaksu, pamiętaj, żeby przeczytać jej regulamin. Potem zdejmij buty (tak, tak, w Strefie ciszy Relaksu przebywamy w skarpetkach) i ciesz się...ciszą!
Godziny korzystania ze strefy relaksu:
Godziny pracy biura ACW UŁ. Proponujemy zadzwonić przed przyjściem, aby upewnić się, czy nie odbywają się warsztaty w Strefie Relaksu, wówczas nie będzie możliwości skorzystania z godzin ciszy.
Relaksacja stanowi jeden ze sposobów zmniejszania nadmiernego obciążenia psychofizycznego organizmu. Stres, napięcie, zmęczenie, spadek energii, smutek, lęk i inne nieprzyjemne emocje to elementy, których nie da sie całkowicie wyelimiować z naszego życia. Z przykrymi doznaniami można jednak sobie radzić, tak aby nie odbijały się na naszym zdrowiu, aktywności intelektualnej, społecznej i ruchowej. Pomoże w tym praktykowanie metod relaksacji.
Najbliższe zajęcia relaksacyjne:
Relaksacja w teorii
Na zajeciach teoretycznych dowiesz się czym jest relaksacja, na jakiej zasadzie działa, jakie korzyści może przynieść, jakie metody pracy wykorzystuj. Dzięki nim będziesz mógł bliżej przyjrzeć się mechanizmom działania relaksacji i przygotować się do relaksacji w praktyce.
Relaksacja w praktyce (stacjonarnie)
Na zajęciach praktycznych proponujemy szereg sposobów na relaksację, które możesz wykorzystać niemal w każdych warunkach. Podczas tych zajęć ćwiczymy takie sposoby redukcji napięcia psychofizycznego jak: techniki oddechowe, elementy treningu redukcji stresu opartego na uważności, progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona, relaks za pomocą autosugestii wg Schultza, wizualizacje.
Jak się zapisać?
WAŻNE! Zanim udasz się do Strefy Relaksu, pamiętaj, żeby przeczytać Regulamin Strefy Relaksu.Potem zdejmij buty (tak, tak, w Strefie Relaksu przebywamy w skarpetkach). Większość zajęć przebiega w pozycji leżącej lub siedzącej, umożliwiającej pełniejszy kontakt ze swoim ciałem i głębsze odprężenie - dlatego pamiętaj o wygodnym ubraniu.
Dla osób, które mają trudność w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich zajęć przez MsTeams.
W razie pytań:
Filmoterapia – to forma wsparcia dla osób, którym zależy na głębszym doświadczeniu oglądanego filmu oraz zrozumieniu siebie oraz innych poprzez uczestnictwo w arteterapii, czyli terapii sztuką. Na UŁ uczestniczymy w spotkaniach filmoterapeutycznych „Oscar goes to...”.
Jak to działa?
Podczas projekcji widz spotyka się nie tylko z bohaterem filmowym, ale również za sprawą mechanizmu projekcji, z samym sobą, swoimi emocjami, problemami czy tęsknotami. Filmoterapia ma charakter spotkań grupowych – po wspólnym obejrzeniu filmu dyskutujemy i zastanawiamy się, czego doświadczyliśmy i w jaki sposób możemy wykorzystać te doświadczenia w poprawie jakości naszego życia.
Spotkania i projekcje filmowe, które przeprowadziliśmy:
Miejsce: Strefa Relaksu ACW UŁ (ul. Pomorska 152, Łódź)
Zapoznaj się z Regulaminem Strefy Relaksu, w której odbywa się projekcja filmu.
Jak wziąć udział w filmoterapii?
Napisz e-mail: beata.majcher@uni.lodz.pl lub acw@uni.lodz.pl, zadzwoń lub przyjdź osobiście.
W razie pytań:
Rozpoczęcie studiów to jeden z ważnych etapów w życiu, obfitujący w liczne wydarzenia: opuszczenie domu rodzinnego, zwiększenie odpowiedzialności za finanse, samodzielne podejmowanie decyzji, poznawanie nowych ludzi, zasad, miejsca, a często również kultury. Nic dziwnego, że rozpoczęcie studiów wiąże się z jednej strony z wieloma pozytywnymi emocjami: ciekawością, podekscytowaniem, nadzieją na realizację celów, nowością, a z drugiej może powodować wielu nieprzyjemnych odczuć oraz generować dużo pytań, wątpliwości czy stresu. Akademickie Centrum Wsparcia UŁ zaprasza na zajęcia adaptacyjne „Wsparcie na starcie”, podczas których studenci otrzymają szereg ogólnych informacji nt. funkcjonowania uczelni i obowiązujących w niej zasad.
Dowiedz się więcej z krótkiego przewodnika: Wsparcie na starcie - Garść wskazówek dla studentów I roku
Zajęcia, które przeprowadziliśmy:
Dla osób mających trudności w dotarciu na zajęcia stacjonarnie istnieje możliwość zorganizowania wszystkich warsztatów również przez MsTeams.
Sprawdź aktualną listę zajęć na jakie możesz się zapisać:
W razie pytań:
Wracasz na studia po przerwie i potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu się w proces studiowania? Zgłoś się do Akademickiego Centrum Wsparcia UŁ na zajęcia „Wsparcie na starcie- reaktywacja” dla studentów, którzy tak jak Ty zdecydowali się na powrót na studia i chcieliby otrzymać ogólne informacje nt. aktualnego funkcjonowania uczelni i obowiązujących w niej zasad. Ponadto możesz wziąć udział w warsztatach psychoedukacyjnych „Nie taki diabeł straszny", na których będziesz miał szansę poznać sposoby radzenia sobie ze zmianą, stresem i obawami.
Jak zapisać się na zajęcia?
Skontaktuj się z Akademickim Centrum Wsparcia UŁ:
Przy Akademickim Centrum Wsparcia UŁ działa Punkt Informacyjno-Konsultacyjny z zakresu profilaktyki uzależnień. Został uruchomiony na podstawie porozumienia z dnia 8.04.2010 r. pomiędzy Zarządem Województwa Łódzkiego a Uniwersytetem Łódzkim w sprawie przedsięwzięć na rzecz zapobiegania i przeciwdziałania problemom związanych z nadużywaniem alkoholu, narkotyków i innych środków psychotropowych wśród młodzieży studenckiej.
SPOTKANIA INDYWIDUALNE
Tutaj wsparcia osobom podczas konsultacji indywidualnych udzielają terapeuci ds. uzależnień od m.in.: alkoholu, narkotyków, ale również leków, hazardu czy internetu. U specjalistów ds. uzależnień znajdziesz wsparcie także wtedy, gdy z takim problemem zmaga się bliska Ci osoba, co przekłada się na Twoje funkcjonowanie w tej relacji. Specjaliści wyjaśnią, co może być pomocne w wyzwoleniu się od czynnika destrukcyjnego, zredukowania szkodliwych skutków uzależnienia, powrotu do satysfakcjonującego funkcjonowania w społeczeństwie, a także wesprą w wypracowaniu sposobów radzenia sobie w relacji z uzależnioną bliską osobą.
Terapeuci uzależnień:
Jak umówić spotkanie?
W razie pytań:
WSPARCIE OSOBY W KRYZYSIE - KRÓTKO, PRAKTYCZNIE, DLA KAŻDEGO.
Czego doświadcza człowiek w kryzysie?
Cele pomocy w wymiarze psychologicznym:
Co najpierw?
Co dalej?
Zadbaj o własne potrzeby fizyczne i psychiczne. Inaczej nikomu nie pomożesz, a sobie
zaszkodzisz.
Pamiętaj:
Ludzie są zdolni do pokonywania przeciwności i radzenia sobie nawet w bardzo trudnych sytuacjach.
Literatura:
Czabała, J., Sęk, H. (2000). Pomoc psychologiczna. [W:] J. Strelau (red.) Psychologia. Podręcznik akademicki. Tom 3. Gdańsk: GWP.
James, R., Gilliland, B. (2004). Strategie interwencji kryzysowej. Warszawa: PARPA.
Okun, B. (2002). Skuteczna pomoc psychologiczna. Warszawa: Instytut Psychologii Zdrowia, Polskie Towarzystwo Psychologiczne.
Opracowano w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego, luty-marzec 2022
W sytuacji silnego zagrożenia może zmienić się sposób dotychczasowego funkcjonowania: niektórzy z nas mogą odczuwać podwyższone napięcie emocjonalne, zdolności komunikacyjne, funkcje poznawcze, np. koncentracja uwagi, pamięć mogą ulec pogorszeniu, emocje przybierać różne rodzaje i nasilenie, ciało odczuwać nieprzyjemne doznania, a zachowania być chaotyczne. Możemy przejść w stan podwyższonej gotowości lub się zamrozić. Czasami nie wiemy i nie rozumiemy, co się dzieje z nami i wokół nas. Reakcje każdego z nas w takiej sytuacji są różne, jednak:
Masz prawo do:
Jeżeli dostrzegasz objawy, które uniemożliwiają Ci codzienne funkcjonowanie skorzystaj ze wsparcia specjalisty: psychologa, psychoterapeuty, psychiatry, interwenta kryzysowego!
Wykonaj pogłębione oddychanie
Chcesz poznać więcej sposobów radzenia sobie ze stresem? Skorzystaj z warsztatów i wykładów, które realizujemy w ACW każdym miesiącu.
Wzmożony lęk albo napady paniki są nieprzyjemne i wyglądają przerażająco, ale MIJAJĄ. Nie walcz z nimi, ale ZMOTYWUJ się natychmiast do działania.
UWAGA! Jeżeli zaczyna kręcić Ci się w głowie – przestań na chwilę. Powróć do oddechu, ale oddychaj wolniej i płycej.
Wskazówki dla otoczenia
Jeżeli studiujesz na Uniwersytecie Łódzki oraz
możesz bezpłatnie skonsultować się i porozmawiać ze specjalistką z Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ.
Telefon kontaktowy w przypadku wystąpienia kryzysu samobójczego:
poniedziałek – piątek 8:00 – 16:00
Telefony pomocowe dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (ogólnodostępne i bezpłatne).
Zadzwoń:
tel. 800 702 222 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
tel. 116 123 - całodobowy numer telefonu pomocowego dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym Bezpłatne wsparcie dla osób dorosłych doświadczających kryzysu psychicznego
Stowarzyszenie Przyjaciół Integracji poszukuje osoby z niepełnosprawnościami, które przezwyciężają swoje ograniczenia, słabości, społeczne stereotypy i inne bariery, by osiągnąć sukces, spełniać…
Dla osób studiujących na ostatnim roku i absolwentów uczelni wyższych i posiadających orzeczenie o niepełnosprawności, współfinansowany ze środków PFRON.
Dla osób niepracujących z orzeczeniem o niepełnosprawności i finansowany ze środków PFRON.
Badanie skierowane do osób studenckich z niepełnosprawnościami, kształcących się na Uniwersytecie Łódzkim.
W imieniu Fundacji Avalon zapraszamy do udziału w Konferencji Sekson, spotkania osób z niepełnosprawnościami, specjalistów i specjalistek oraz ekspertów i ekspertek z różnych dziedzin, a także…
Obejrzyj film informujący o działalności Centrum Wsparcia i Dostępności UŁ (wcześniej: ACW UŁ)
ul. Narutowicza 68, 90-136 Łódź
NIP: 724 000 32 43
KONTAKT
